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女人更年期要静心，这是因为女性心情会烦躁;然而你知道吗?男士们也是有更年期的，虽然没有女士们表现的那么明显，但是依旧会产生不良情绪，严重影响正常的生活。所以自我保健对于男士们来说十分重要。
1、学会制怒
由于****的作用，男性比女性更容易发怒。因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会控制自己，随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。
2、规律生活
事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳;早晨不要睡懒觉，尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节，对男性心理的健康和稳定都有极大好处。
3、运动锻炼
尽量不要独处，可根据自己的情况参加一些体育锻炼，做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等，通过各种活动来调节植物神经，达到心里愉悦的目的。
4、心理宣泄
当因工作或生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生，将不良情绪宣泄出来。
5、家人关爱
从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5～10年。因此当丈夫出现异常表现时，做妻子的妻子一定要更加体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。
男士更年期也会莫名发火，虽然不会无理取闹但是一直压制在心里也不是个事啊，所以这时候作为家人就需要对他们进行多开导，多交谈，只有心情保持冷静了，才会有情绪做其他的事情。
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