|
很多人都抱怨上班占据了我们的运动时间，其实上班时间也是可以**的。工作中走一走，垫垫脚跟都是**的**方法。下面就一起去看看。
上班时间如何**
1、放松脚部
相信大部分的上班族都是久坐在电脑前，那么这个时候你的腿就可以动起来了。在你坐着椅子敲打键盘的时候，你可以用力的往上抬，同时也要收缩小腿还有大腿的肌肉，**是保持20秒，或者是感觉到脚酸的时候在放松。这种做法的目的就是缓解身体的肢体疲劳，还能达到**的效果。
2、腹部呼吸
如果说脚部放松天天做嫌腻，那么也可以试试腹部呼吸。腹部呼吸能够加快肠胃的蠕动，促进新陈代谢**的效果。那么腹部呼吸怎么做呢？坐在座位上的时吸气的同时放松腹肌，然后呼气的时候就收缩腹肌。每次做个三四分钟即可，既不会影响工作还可以**，一举两得。
3、揉小腹
当你在写文案的时候，我们完全可以利用空余的另一只手。那么如何**呢？你可以这只手揉揉小腹，让腹部消耗点热量，同是还能够有利于****的治疗。
4、提肛运动
上班族每周都会参加会议，那么参加会议时如何**呢？你可以做做提肛运动。在开会中可以吸气时稍微用力收缩肛门，呼吸的时候自然的放松。这种做能够促进血液的循环还能**。
5、走路**
上下班或者是工作期间上厕所的时候，走好路也可以轻松的甩掉赘肉。大部分的女性朋友为了形象都会小心翼翼的走路，其实想要拥有好身材，那么甩手大步走路是必学的。因为这种走路方法可以让你各种瘦，想要瘦腰用甩手走；想要瘦手臂用甩手走；想要瘦背瘦臀同样也是用甩手走。那么哪种走法才是真的甩手走呢？首先抬头挺胸，还要记得收腹缩臀。其次就是走路的弧度要大，但是不要太夸张，不然回头率超高。手臂要大幅度的甩动，就像阅兵踢正步的样子，大幅度的甩手。走路**其实是最**的，是一种全身心的运动，非常适合上班族上下班使用。
（福州男科***** http://www.dfnz.com.cn/）整理编辑，可以转载，转载请注明出处。谢谢！ |
