八方井教化学堂,将元码思维教化引入基础教育之中,引导孩子自觉正心修身, 培养孩子的**精神。八方井多维教化青少年班是以人伦思维、元码思维、创造性思维为核心，个性化针对青少年的成长困扰、行为习惯、学习方式而特设置的思维训练，关注青少年及亲子关系的思维教化。1. 睡觉前泡一个热水澡：洗澡会使人的体温上升，而人的体温在下降的时候是一个人的睡意最浓的时候，因此在洗完热水澡之后通常可以睡得很香。2. 睡眠限制计划：系统性地缩短在床上逗留的时间，有助于战胜**。3. 稍微打个盹：在睡眠不足的时候，可以通过打盹补觉恢复精力。 下午两点到五点是的打盹时间，理想的时长是三十分钟。 早上七点到中午十二点、晚上六点到八点需要抑制自己打盹的欲望。 4. 打鼾怎么治： 打鼾常常和一些健康问题有关，比如高血压、中风以及心脏病。打鼾的时候，控制呼吸道的肌肉松弛，使呼吸道变窄，喉咙、口腔的软组织都开始发生振动，于是就产生了鼾声。5. 尽量不要使用咖啡和酒：咖啡和酒会响睡眠的质量。咖啡让人更难以入睡，并且加长了轻度睡眠的时间，减少了深度睡眠的时间，使人无法得到充足的休息。酒精虽然使人快速入睡

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