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封闭式**夏令营学生**营青少年**营速乐**营
速乐封闭式运动**训练营是超高的军事化封闭式运动**训练营，每年很多学员从速乐**训练营运动**成功，收获了健康、幸福和自信。每年暑假，很多成都、重庆、西安、云南、贵州等地区的家长将自己的孩子送到了速乐**训练营，速乐**训练营用专业的运动**环境、设施、服务等各种优越条件竭诚帮助每一位学员运动**成功，并且受到了学员的一致好评。速乐**训练营已然成为四川周边乃至西南地区健康运动**的不二之选。
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1、选择很关键，就选有氧运动。典型的有氧运动包括长跑、快走、游泳、登山、有氧健美操，登楼梯也是很常见、很受众人接纳的一种，不过要注意的是它不适合膝关节有损伤者；
然后还要加上一些无氧运动来辅助，只有将无氧运动和有氧运动结合起来，运动**才能跟好的达到既运动**了又塑形，而且更能保证运动**效果。
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2、运动强度的选择与年龄和性别有关，不可麻木进行以免无效或过度。所以需要根据自己的实际情况选择合适的运动强度。运动强度是指常用运动结束后10秒钟内即时脉搏来反映运动强度，运动强度为心率在120-180次/分。运动心率的粗略估计法是男18-40岁,女18-35岁，一般140-160次/分；男40-55岁,女36-50岁，一般130-150次/分；
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3、运动时间的选择关乎体质和健康，不可过少或过量，过长或过短。一周内进行2天以下运动，会使体质下降；一周内进行3天运动，运动维持现有体质；一周内进行5天以上运动，可以增强体质。另外，一般运动**时间每次为60分钟左右，达到运动中运动心率应持续12分钟以上。每天有两个时间段比较适宜锻炼。一是早晨：清晨人体处于空腹状态，身体活动所需能量的50%左右是靠脂肪氧化来提供的，有利于消耗体内更多的脂肪。但要注意避免剧烈运动，以防低血糖的发生。二是餐前2小时。有关研究证明，在晚餐前2小时进行运动比在其他时间运动更能**地减少体脂。这些时间都可以抓住来进行运动**，也能达到事半功倍的效果。
西安**训练营-西安**夏令营-西安魔鬼**训练营由速乐**训练营提供。速乐**训练营在成都、重庆、西安、等西南地区都有较高知名度。质量和服务并重。
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