兰州健身俱乐部减脂|兰州城关健身房|热炼供

首先我们要明白腿为什么粗：
无外乎三点：骨骼，肌肉和脂肪。
在这里，骨骼是天生的，有人生下来就是大骨骼，这是没办法改变的。你认命吧。不过好在即使大骨骼，也比别人大不了多少，先不要灰心
其次脂肪，除非你天生就是个胖子，其实腿部脂肪并不是太多，天天活动的地方堆积不了太多脂肪。如果你是个胖子，你首先考虑的是减脂而不是减腿。我说的方法只适合身材正常但就是腿粗的人
重要的 肌肉 来了。人体的肌肉是由一条条的肌肉束组成，在数量不变的情况下，肌肉束的横截面积决定了你肌肉的粗细。那么我肌肉可以变细吗？完全可以。秘诀就是有氧运动。
先来白话一下适合瘦的有氧运动吧。不过为了更好的减腿，先看看什么是无氧运动：简单的理解，你憋住气的活动就是无氧运动。健身房做卧推，深蹲，短距离的泳池冲刺，二三十米的短跑，这些都有个特点，憋气，时间短，运动量大。如果想瘦的话，这些千万不要做。可人家是女孩子，记不住这些。也好办，只要记住下面的一句话就可以了：运动中需要暂时憋气的，打乱你呼吸节奏的，都 不 要 干 。
为什么？因为这是练块的，肌肉块。越练越壮。
再来解释有氧运动。简单的说，就是需要你有节奏的呼吸，从运动的开始到结束，呼吸不能乱。这才是让你变细的。注意是变细而不是变瘦。变瘦是减脂。
那有氧运动有哪些呢？很多，如慢跑，慢游泳，慢爬山，慢骑车，慢点的韵律操，注意不是啦啦队那种有爆发力的操，那种完事都喘不上气来的操跳多了会让你变成浑身结实的小墩子。因为你跳的时候呼吸是不顺畅的，是没节奏的。
游泳减腿太慢，跳舞拿捏不好就成小墩子，跑步是可以，但会伤害你的腿部关节（当然没那么厉害，只是相对于骑车来说）。追加：其实就是抬高坐垫，能抬多高抬多高。
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