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比起有氧运动来说，**应该始于无氧运动！因为无氧运动不仅有助于塑造肌肉。而且燃脂也非常**。不但在运动过程中可以燃脂，而且在运动后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上，那么给大家推荐几种无氧运动方法！
1、跳远
跳远技术环节主要包括：助跑，起跳，腾空和落地。这些动作运动强度大，能够很好地消耗身体脂肪噢。2、短跑从运动角度出发，短跑可以让人出很多汗，能起到**的效果。因为这些项目消耗的主要是磷 酸肌酸、三磷 酸腺苷。短跑贵在坚持，这样才能够消耗脂肪。
3、哑铃操举着小小的哑铃做**操，能提高体内蛋白质的合成，增加肌肉量，提高基础代谢。像哑铃操这种运动，原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。
4、平举 3.想了解更多魔鬼**营、**训练营产品详情请访问官网：www.jinpaijianfei.com，或者拨打我们的热线电话：028-61035332了解更多**机构信息，我们专业的客服人员将竭诚为您服务，谢谢！ |
