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早晨
晨起时刻长期赖床：先不说赖床有可能让你睡过头（全勤奖啊宝宝们），它还破坏了正常的生物钟。
人体的血液循环和新陈代谢都会受到影响，沉积了一个晚上的代谢废物和毒素不能正常排出，导致身材臃肿。
防胖小贴士
满足夜间7小时高质量睡眠：一般来说，成年人维持7-8小时睡眠时间，黄金睡眠时间在晚上11点到凌晨2点之间，满足7小时睡眠并于黄金时间段熟睡，早上就能利落地和被窝君说再见啦~
餐前两小时
上午10点和下午4点最容易产生饥饿感，吃点零食能够缩短空腹的时间，减少在正餐时的食量。但要是见到什么就吃什么，很可能因此卡路里摄入过量。
防胖小贴士
可以吃少量含有蛋白质和膳食纤维的零食来供能，延缓胃部排空的时间，午餐的时候就不会吃太多了。
下午工作间隙
到了下午，长时间的高强度工作带来的压力会令人特别想吃点甜的东西解压，像甜甜圈、小蛋糕、奶茶等甜食投降的话，脂肪就会找上身啦！
防胖小贴士
除了适当加餐补充能量，也可利用工作间隙做几组办公室运动代替通过吃东西的方式来缓解工作的压力，长期坚持下来，身材曲线也会变得美美的，一石二鸟！
睡前感到饥饿时
睡前猛吃东西不仅会长胖，胃部****还会影响睡眠质量，是**的天敌哦！
防胖小贴士
先喝一杯温水，让水占据一部分胃容量，冲淡饥饿的感觉。晚饭多吃蔬菜，蔬菜不仅易消化，而却其中的膳食纤维能吸水，吸饱后可以占掉一部分胃的空间，延缓饥饿。
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