|
坐月子对新妈妈来讲是很重要的，产后的四个星期至关重要，在饮食等方面一定要科学，而不是想吃什么就吃什么，想干什么就干什么，南阳月嫂提醒新妈妈，产后饮食需要阶段性规划，才能循序渐进顺利复原，下面，看南阳月嫂为新妈妈们分析关于产后四个星期不同阶段如何科学恢复
产后**周：代谢**、**化瘀
产后**阶段，也就是**周，这时妈妈体力很差、全身肿胀未消，肠胃消化吸收尚在休眠中，子宫正在强力收缩，恶露大量排出。这时候的饮食调补重点在于促进肠胃功能的苏醒，并补充体力，提高抵抗力；建议此时多吃肝脏类食材（猪肝、鸡肝、羊肝等），促进子宫收缩，帮助恶露排出。
第二周：养腰固肾、收缩内脏和骨盆腔
产后第二阶段，也就是坐月子第二周，随着子宫收缩入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周调补的重点。因为脾胃是气血生化之源、后天之本，与营养吸收、内脏收缩密切相关，调补到位才能帮助妈妈吸收营养，并使内脏器官顺利恢复弹性，建议此时多吃腰类食材（猪腰、羊腰、鸡肾等），强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛的症状。
第三周：滋养泌乳、补中**
经过前两周的精心调养，妈妈身体各种功能都已逐步恢复，母乳质量也趋于稳定，产后第三阶段，也就是第三周的调补重点就在于滋养泌乳，补中**。因为母乳是妈妈的精血生成的，只要产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会源源不绝；而哺乳会消耗大量能量，所以这时滋养进补是最恰当的时机。从这周开始，妈妈可以开始进食麻油鸡汤、猪脚等蛋白质含量较高、比较滋补的菜色。
第四周：巩固乳汁、改善体质
到了第四周，可千万别松懈！这是妈妈即将迈向正常生活的过渡期，更应该严格按照坐月子的饮食和休养方式，使气血更加充足，才能改善体质，巩固整个坐月子的成果，帮助妈妈达到**体力与健康状态。同时也能巩固奶水品质，让奶水源源不绝。
南阳月嫂指出，怀孕对女人而言并不是一场甜蜜的噩梦。很多妈妈身材恢复得还是很好的。关键看新生妈妈怎么坐月子，怎么保养，怎么爱自己喔。 |
