对于熬夜的男性朋友来说,在饮食上如何减少熬夜伤害才是重点。那么你知道应该怎么吃才能减少伤害吗?
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熬夜的危害
1.XGN下降
在夜间的浅睡眠过程中,YJ会出现非自主的勃起现象,平均在4次左右。正是基于夜间的勃起,才使得YJ得到了充分的休息和营养,同时体内的**也得到规律的调节。一旦因为熬夜打破这种生理规律,便会直接影响YJ状态的恢复,夜间勃起与清晨勃起的次数就会减少,长此以往即可导致勃起功能障碍。
2.大脑衰老
记忆力的下降、反应迟钝、**、**大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至**、**。
3.***低下
身体抵抗力低,经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。
4.视力下降
视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
5.皮肤干燥
干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人**水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。
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