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现代人的健康新观点就是健身不再只是保证身材***，同时还能够保证身体健康、延缓身体衰老、缓解压力。喜欢健身的人有着健康的生活方式，不良嗜好少，有毅力能坚持，有力量、够强壮、给人舒适感，精力充沛、显年轻，在人群中比较显眼。来看看健身教练培训学院给你带来的分享吧。
1. 健身可以促进身高的增长：在青春发育期间，坚持全方面的伸展运动锻炼，并注意合理的膳食营养、充足的睡眠休息时间，不仅能增加骨密度，增粗骨骼，而且有助于刺激骨骼生长，促使身高的增长。在青春发育期间，以锻炼速度、灵敏度、协调性为主，等到身体各个器官发育成熟，就可以练一些发展肌肉和力量的运动。
2. 健身可以减少脂肪增加肌肉，**塑形：运动时消耗多余的热量和脂肪，随着力量锻炼带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，每天你都会消耗更多的热量，减少脂肪，控制体重。
3. 健身可以促进智能发展：经常参加健身能改善人体中枢结构神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。
4. 健身可以减轻生活、工作带来的压力：健身可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。坚持健身不仅使你身体放松，还可以释放压力，改善心情，还可以增强你的自信心和自尊心，提高了处理各种事物的能力，**预防抑郁症的产生。
5. 健身可以**预防各种慢性疾病：经常健身可以调节植物神经系统的功能，提高呼吸系统和心血管系统机能，改善和增强心肌的供氧能力和代谢能力，使血液循环加快，排泄出体内有害物质，减少身体里的脂肪，这样对预防疾病起到了关键的作用。
6. 健身可以增强体魄：坚持锻炼的人有着健康的体魄，锻炼可以加速人的新陈代谢，使得机体更**地运作。人体在运动之中，肌肉群处于兴奋状态，有利于肌肉素质的提高。经常健身锻炼，可以增加身体力量，提高肺活量，有利于改善心率。正确的健身锻炼可以促进血液流动速率，使筋骨得到舒展，增加身体自身免疫功能。
7. 健身可以防治腰背及关节疼痛：加强腰背肌肉锻炼，能够明显减轻该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能。
8. 健身可以使你睡眠充足：健身能培养良好的健康习惯、改善我们睡眠状态，坚持健身可以帮助健身者更快的入睡，而且很快能够进入深度睡眠。充足的睡眠可以让你在工作中提高注意力，提升生产力，改善心情。
9. 健身可以增强社会适应能力：健身时会和别人发生交往与联系，可以使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，有利于个体忘却工作、生活带来的烦恼，减少精神压力和孤独感。人们通过健身能够较好地克服孤僻，忘记烦恼和痛苦，协调人际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力。
10. 健身可以增强运动系统功能：长期坚持锻炼，能增强骨组织的新陈代谢，使骨密度增厚；提高骨关节的灵活性和柔韧性，使肌纤维增粗；肌肉血管增多，改善骨骼肌的供血功能，从而**地提高和保持运动系统的能力，强化健身锻炼的表现、强健肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。
11. 健身可以使人的皮肤更好：健身时血液加速循环，可以增加皮肤养分的交换，使皮肤更有营养、更有弹性、更红润。健身时身体排出大量的汗水，健身后又补充大量的水分，这样可以真正的深层清理毛囊，还可以增加皮肤细胞内的水分交换，水分的交换有帮助体内**的排除的杂质，这样可以使皮肤更光滑和清洁。
请记住，正确到位的健身动作才能给我们带来明显**的健身效果。
看了以上健身培训带给我们的这么多好处，你还等什么，赶快来九洲国际健身学院和我们的教练学习正确的健身动作吧！
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