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现在已经过了美不美看白不白了的时代了，现在更多的是你是否拥有一个迷人的要不线条，你是否拥有着马甲线，办公自动化，催生了一批批白领基层，但是很多人更想自己能有一个健康的身体同时能让自己没有腹部的肥肉，那无锡健身教练培训学院的小编给大家带来打造小蛮腰的瘦腰办法，看完让你甩掉小肥肉，重塑小蛮腰。
办公室站立让你瘦
对于白领来说，大部分的时间都是在办公室，那在办公室的话有什么瘦腰办法呢？那站立就是好的方式，但是不是普通的站着就可以的，你需要把肩放平，腰挺直，然后用腰部的肌肉来带动你的上肢转动。重复的多做几组，还有一种是用左手从背后探向右边胯部，尽量能伸到大腿根，如果不能，摸到胯部也可以，右手向左，尽量向后抚在腰间，向左转到转不动了，眼睛可以看到正后方的时候，停留几秒钟;然后换另外一边，做同样的动作。两边做完算一组，一次做五组。这样的效果不会很明显但是对于我们办公室的人来说一来让我们缓解一下心情，二来能帮助我们瘦腰何乐而不为呢。这可是无锡健身教练提出的办法哦。
经过科学验证，站立消耗的热量是非常惊人的，那在还有一种办法就是我们吃完饭后，不能立刻坐着或者躺着，应该学会站着，是把整个身体的背后部位都贴着墙壁，这样可以减小我们的小肚腩哦。
对于无锡健身教练培训学院带来的瘦腰小办法应该很多人都知道，但是效果甚微，其实道理很简单，你需要姿势正确，受力点要学会让腹部肌肉去承受，而不是整个身体去承担，你要把你的重心放在要不肌肉上，这可是我们无锡健身教练培训学院的导师认可的办法哦，如果想学习无锡健身教练的朋友，想从事健身教练行业的新人欢迎来我们无锡九洲健身培训学院哦，这里有着专业的水准让我们在健身教练行业越走越远。报名热线：赵老师：18921545400（微信同号） |
