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有着好身材，才能有好心态和自信，那身材里面拥有着迷人小蛮腰的你肯定是特别的重要，那无锡健身教练的小编就询问了我们的导师，针对我们的健身儿能否很好的拥有小蛮腰的方法，下面就一起来看看吧。
首先要知道自己的腹部脂肪含量，你可以站在镜子前，看着镜子前的你，腹部有线条没，因为腹部是囤积脂肪的。下面就一起给大家来看看无锡健身教练培训学院的带来的动作分享吧。
下腹练习
站姿，向上抬左腿，收紧腹部的气，项外吐气，做15个，做2组，然后再换右腿。
侧腹伸展
站姿，双腿分开，屈膝左手手臂带动上身向右侧弯曲拉伸侧腰，做15个换右手再做，各做2组。
夹腰肌训练：
站姿。用爆发力向上提左膝，收紧腹部的同时向外呼气。做15个，换侧重复，共做2组。
屈膝侧移：
站姿，双腿分开。屈膝，保持下肢稳定，以腰部的力量带动上身左右移动15次。
坐姿屈膝：
坐姿。双臂撑在身体两侧，肩部放松。双腿并拢，吸气，屈膝拉向腹部，吐气收紧腹部。保持动作缓慢，做15次。
上面就是无锡健身教练培训的小编给带来的资讯分享，帮助我们快速缩减腹部脂肪，让我们拥有迷人的小腹，帮助健身儿拥有自信，如果有朋友想学习健身教练的话，欢迎前来咨询无锡健身教练培训学院的小编哦，让我们完成**的蜕变。 |
