一、厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
二、意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才**。
三、恐惧法 多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
四、代偿法 有抽烟的冲动时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如使用“啡立清”草本戒烟棒代替吸烟，口香糖，喝水等。
五、戒烟反应对付法 头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口，使用“啡立清”草本戒烟棒；喉咙干时喝水；实在想抽时刁烟斗就用“啡立清”草本戒烟棒；焦虑胸闷时作20次深呼吸；感到无聊、疲倦时听音乐、深呼吸、休息；**时喝牛奶、放松身体；等车等人时就用“啡立清”草本戒烟棒代替吸烟、吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝水，总之要拒绝烟草。
　只要每个吸烟者做到这些戒烟不是难事，戒烟很容易。

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