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抓住让自己变得更加美好的机会，疏桐瑜伽欢迎无基础的你~
1.正确练习瑜伽可以帮您改善：肢体僵硬、长期**、经期紊乱、颈椎酸痛、内分泌失调等烦恼，让我们借由这项有氧运动，拾回微笑，充实生活。
2.正确练习瑜伽可以让您收获：健康的体质、玲珑的身段、高雅的气质、美好的心境，让我们进入瑜伽这个奇妙的世界，留住青春，升华岁月。
课程内容：教授数种体式（站姿、坐姿、平衡、倒立等）、正确的瑜伽呼吸法、静心调息方法、休息术、人体基础骨骼、肌肉等结构的分析梳理。
集训地点:厦门疏桐瑜伽馆
集训班时间：初级（48小时的课时）
**期：6月21日至6月30日。
第二期：7月1日至7月10日。
每日集训时段：周一至周五下午6点至晚上9点，周六早上9点至12点。周末下午3点至5点为自由练习时间（届时也会有老师现场指导）
48小时的高品质课程，学费仅1800元，开课七天前报名还可直降300元，快来加入我们，一起享受汗水，享受生活！
集训报名方式：可到馆里现场报名，也可电话咨询（联系方式:0592-2190181）,或者关注我们的微信平台：styoga
集训完成后，通过疏桐瑜伽的专业测评，您将获得一份专业的瑜伽教练证书（学员请假超过三次以上，将会取消证书的颁发）。
美丽小知识
练习瑜伽的好处：
一是能保持青春，瑜伽认为衰老的原因是自体中毒即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
二是能提神醒脑。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
三是可以洁净身心，一般说来，身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的**部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种松弛平和。
四是可以改善视力与听力。正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
五是改善经期不调的症状。正确的瑜伽练习可以引导体内生命的能量普拉那（prana）到达女性生殖器官，以恢复正确的生理机能与功用，**各种经期不调的症状。实践证明，瑜伽对生理期问题的疗效是多方面的。身体上，瑜伽习练可以让神经系统得到放松，帮助重建内分泌系统的平衡，增加对生殖系统各个器官的血液供应；可以促进肝脏**地净化**，强化内脏器官的功能；还可以增强各器官之间的连接和沟通，使得身体各系统的工作更为协调**。在情绪上，习练者可以通过瑜伽习练缓解心理紧张、**压力、改善焦虑。在精神上，瑜伽还可以使习练者逐渐建立内省的能力，倾听自己身体的声音，并且随顺自己内在的声音做出合理的反应。
瑜伽练习的基础原则
1.瑜伽练习前不要食用过多的食物（大概三成饱或者更少），因为有可能在练习途中出现反胃、**等不良结果。但也不要空腹练习，容易伤胃，在练习前可以吃块小蛋糕或喝点稀粥垫胃。
2.瑜伽练习注重呼吸的调节，调息时应保持意识的专注与心态的平和，气息的吸入与呼出要对应起来。
3.在进行瑜伽体式的练习时，动作要缓慢的进行，切勿操之过急，并注意与呼吸相互配合，不要刻意或是勉强身体用力，让紧张的身体真正感受到放松的内外规律。
4.在瑜伽练习后身体若有酸痛现象，不要忧虑，这些现象都是我们身体日常积累的习惯问题，通过练习出现是好事情，练习过后，酸痛现象自动**，身体就发生了良好的转变。
5.瑜伽练习过程中，若出现疲劳感，就说明你练习不当或者过度了，请停止练习，恢复体力后再进行。
6.初学者及自觉身体僵硬不协调者请不要因此望而却步，瑜伽练习与身体柔韧度无关。通过练习瑜伽，可以**身体上的紧张与僵硬。初学者练习时，应利用好呼吸，不要用力过度。
7.瑜伽练习不是体式多了或者幅度大了就是好的，正确练习的方法是少而精确，并在感受每一个体式在当下带给你的感受，通常粗表感觉有“痛、痒、冷、轻、重、涩、滑”八种触觉，坚持练习一段时间后，你就能调顺、调服这些感觉，尽情感受瑜伽的美好。 |
