武昌产后修复 武昌月子会所弗蕾亚提醒您修复从产后**天开始
盆底肌运动( 从第1天开始)
方法：一只手握住一个支撑物，两腿略微分开，上身微微前倾，慢慢向下蹲，然后慢慢站起。每天尽量多。
作用：可以帮助你**漏尿现象，如果你在分娩中实施了侧切，这个训练还可以帮助伤口愈合。
脚踩踏板运动(从第1天开始
方法：平躺在床上，两腿略微分开。踝部用力将两脚向上翘，再向下绷。可以充分利用在床上休息的时间，随时练习。作用：可以防止腿部肿胀，改善血液循环
腹肌运动(从第1天开始)
方法：呼气时，紧缩腹部的肌肉，坚持数秒钟后放松。
作用：有利于增强腹部肌肉。
仰卧(从第5天开始)
方法：仰卧，用两个枕头撑住头和两肩，双腿弯曲略微分开，双臂在腹部交叉，抬起头和两肩时，呼气，并用两手掌分别轻压腹部的两侧，好像把腹部的两侧紧压在一起。这个姿势保持数秒钟，然后吸气、放松，重复做3 次。
作用：有利于让你的腹部尽快变得平坦。
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黄经理
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