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随着时代的发展，社会的进步，生活条件越来越好，越来越多的人开始有一系列“现代病”的症状只见浮现，比如“空调病”、“假期病”等等。人们也越来越重视身体健康方面，这也就造成了更多的人选择走进健身房健身，以此保持健康的身体。那么，对于不了解健身或者刚刚接触健身的人有什么要注意的呢？九洲国际健身学院的导师来给大家提供一些参考意见。一、任何的方法和原则都不如坚持二字 新手入门的**节要讲的就是坚持，这是健身永恒不变的真理。不仅健身需要坚持，生活各个方面也都需要坚持。坚持健身胜过任何的方法和原则，在健身界里流传这样一句话“无论是哪种健身方法，通过持之以恒的训练都能练出好的身材。”更何况是科学的方式方法呢？所以在健身前，你要认真的思考“还要为自卑的身材承受痛苦吗？真的下定决心改造自我了吗？” “真的做好坚持健身的准备了吗？” “真的能坚持下来吗？1个月，1年，5年，10年，、、” “真的能把健身当作是一种爱好、一种习惯，甚至打算把健身发展成一番事业吗？” 健身的效果就是在这平时不断地锻炼中积累起来的，同时还能收获更多自信。 自信是通过一件件独立完成的事情中而积累起来的，回想自己从小到大曾独立完成过几件事情？健身不仅能使你拥有一副傲人的身材，同时让你的自信又内而外的散发出来。二、明确健身目的,掌握正确方法 每个人健身有一定的目的，或增肌或**，或是塑造体型，抱着不同的健身目的，方法也不同。九洲国际健身学院导师根据目的不同制定不同的健身计划和方向。1、以增肌为目的的，需要对肌肉进行大的刺激，身体为了适应这种训练带来的强大的压力，会通过肌肉的增长而提高力量来适应它，所以增肌训练需要大重量的肌肉练习。 2、以减脂为目的的，需要消耗脂肪，则需要进行小重量、多次数的有氧练习，以跑步、跳绳、仰卧起坐，同时配合多次数的哑铃训练。随着时代的发展，社会的进步，生活条件越来越好，越来越多的人开始有一系列“现代病”的症状只见浮现，比如“空调病”、“假期病”等等。人们也越来越重视身体健康方面，这也就造成了更多的人选择走进健身房健身，以此保持健康的身体。那么，对于不了解健身或者刚刚接触健身的人有什么要注意的呢？九洲国际健身学院的导师来给大家提供一些参考意见。一、任何的方法和原则都不如坚持二字 新手入门的**节要讲的就是坚持，这是健身永恒不变的真理。不仅健身需要坚持，生活各个方面也都需要坚持。坚持健身胜过任何的方法和原则，在健身界里流传这样一句话“无论是哪种健身方法，通过持之以恒的训练都能练出好的身材。”更何况是科学的方式方法呢？所以在健身前，你要认真的思考“还要为自卑的身材承受痛苦吗？真的下定决心改造自我了吗？” “真的做好坚持健身的准备了吗？” “真的能坚持下来吗？1个月，1年，5年，10年，、、” “真的能把健身当作是一种爱好、一种习惯，甚至打算把健身发展成一番事业吗？” 健身的效果就是在这平时不断地锻炼中积累起来的，同时还能收获更多自信。 自信是通过一件件独立完成的事情中而积累起来的，回想自己从小到大曾独立完成过几件事情？健身不仅能使你拥有一副傲人的身材，同时让你的自信又内而外的散发出来。二、明确健身目的,掌握正确方法 每个人健身有一定的目的，或增肌或**，或是塑造体型，抱着不同的健身目的，方法也不同。九洲国际健身学院导师根据目的不同制定不同的健身计划和方向。1、以增肌为目的的，需要对肌肉进行大的刺激，身体为了适应这种训练带来的强大的压力，会通过肌肉的增长而提高力量来适应它，所以增肌训练需要大重量的肌肉练习。 2、以减脂为目的的，需要消耗脂肪，则需要进行小重量、多次数的有氧练习，以跑步、跳绳、仰卧起坐，同时配合多次数的哑铃训练。三、新手一定要了解的肌肉增长原理对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末倒置影响健身效果。 所以对于以增长肌肉为目的的健身者来说，主要的任务就是通过增大训练重量、多组数等方式增加训练强度以达到深度的肌肉刺激，从而达到肌肉纤维破坏这样一个过程，然后通过营养的补充，帮助身体完成超量恢复这样一个过程。当然，自己一点点的摸索的过程是很艰难的，甚至很容易走弯路。那么就可以在健身房找专业的私教进行系统的学习，如果是想成为健身教练以此为事业的就可以来九洲国际健身学院进行系统的学习。九洲国际健身学院，拥有**的师资力量，**的场地设施，毕业包就业包分配，提供国家健身教练职业资格证书考核，让你**蜕变！地址：无锡新区硕放薛典路2号咨询热线：13093033527
三、新手一定要了解的肌肉增长原理对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末倒置影响健身效果。 所以对于以增长肌肉为目的的健身者来说，主要的任务就是通过增大训练重量、多组数等方式增加训练强度以达到深度的肌肉刺激，从而达到肌肉纤维破坏这样一个过程，然后通过营养的补充，帮助身体完成超量恢复这样一个过程。当然，自己一点点的摸索的过程是很艰难的，甚至很容易走弯路。那么就可以在健身房找专业的私教进行系统的学习，如果是想成为健身教练以此为事业的就可以来九洲国际健身学院进行系统的学习。
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