在平时驾驶汽车过程中,租车公司不少司机朋友都有长途驾驶的经历,常常是腰难受脖子也酸,其实这时就是出现疲劳驾驶的状态,往往经历无法集中,极容易出交通事故。如何避免疲劳驾驶呢?
1、租车建议保持车内的空气流通很重要,平时尽量将车窗留个小缝,在每隔一段时间后,应将车窗打开一些,与车外空气保持对流。在冬季天冷时也不例外。
2、避免保持一个固定姿势,应经常调整局部疲劳部位的坐姿,增加深呼吸的次数,促进脑部供氧和血液循环。
3、注意行车途中的休息,不得超过4小时连续驾驶,连续行车4小时,必须停车休息20分钟以上。
4、在高速公路上行车,可远近交替观看,看看仪表盘、车内外的前方、后视镜、公路两旁甚至更远的地方,防止视觉疲劳。
5、很多驾驶员有午休的习惯,尤其是在下午2点,哪怕睡上十分钟,也可以得到极大的缓解。
6、在疲劳时抹一些风油精,也可以吃薄荷口香糖。
7、在行车前一晚安排充分而规律的睡眠,20至30岁的人,大多需要7小时以上的睡眠,30岁以上的驾驶员**保证在8个小时以上的睡眠。
8、驾车前租车提示要观察驾驶员的状态,如果在体力或精神上有些勉强,则千万不要勉强驾驶,会增加出现事故的概率。
9、身体是按照一定的节律和模式工作,如果打乱这一节律,将带来不良影响。所以尽量不要在自己习惯睡眠的时间段驾车。
租车调查数据显示,因疲劳驾驶出现事故集中在深夜、凌晨及午后(深夜24时至2时,凌晨4时至6时,中午11时至13时),在这三个时间段尽量避免开车,以上9个方法可以帮助驾驶员摆脱短暂的疲劳,降低行车事故的发生。
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