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肥壮大腿、巨大屁股、松软又厚实的肚腩，被人嘲笑！
工作也找不到，面对无数异样的眼光，严重影响生活！
要知道，肥胖类型不同，用错了方法，即使暂时成功，日后也会反弹。
面对肥胖困扰，百度千百回，不如找个专业导师咨询一次。体重管理导师手微15196903840）
切忌快速**：
快速**成功後,很难维持**的效果,理由是快速**方法,不属於自然生活习惯。
饿的时候,就是身体****的时候：
这时运动半至一小时,****效果**,运动後要注意补充水分。
每餐慢吃细嚼：
这是满足食欲和减少食量的**方法。
切忌贪睡：
每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率**,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
糖分和油量够了就好：
减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是**的必要方法。
不喝炒菜汤：
此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。
休闲时间,少吃东西：
休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。
不吃宵夜：
睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
不吃剩菜剩饭：
为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。
每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害：
体重愈重,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能 维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。
意志力较弱的胖子：
应善用他人之力,达到**的效果,例如找个可靠的**顾问,协助维持一生理想体重。
饭局可参加,但要慎选盘中物进食：
少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。
限盐：
盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多 的水分可减重。
限酒：
酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高,都有威重的外表。
控制体重,是健康的生活方式：
**成功而能维持的人,才算成功。
养
下面是一些绿色**小妙方：
（1）慢食**。食物进入体内，血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食信号；往往已吃了过多的食物，从而因食物过多的食物而致肥胖。
（2）早食**，饥饿之前吃些东西以控制胰岛素的分泌。正餐之前进食，可以使人的正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入。
（3）分食**，在一餐中不能同吃某食物。例如：人们在吃高蛋白、高脂肪的荤时，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米面、马铃薯等碳水分化合物食品。 |
