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哑铃锻炼方法:长期使用哑铃健身好处多
　　使用哑铃健身是非常好的健身方法，哑铃健身的好处也是很多的，不仅能帮助男士锻炼肌肉，女士经常使用哑铃锻炼还能健美**。那大家知道正确的哑铃锻炼方法吗?只有正确的使用哑铃，才能达到效果哦!下面我们就来了解一下关于哑铃的知识吧!
　　哑铃锻炼方法
　　哑铃锻炼方法，如何利用哑铃来锻炼?哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材，一般的哑铃都不会太重，一般的哑铃的重量有10、30、55千克等。
　　哑铃之所以被称为哑铃，是因为人们使用它锻炼时没有声响，由此得名。那么哑铃的锻炼方法有哪些?一起来了解一下吧!
　　哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。
　　它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。
不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同
　　哑铃锻炼方法
　　1、初级哑铃锻炼方法
　　渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。
　　2、中级哑铃锻炼方法
　　优先训练法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合练习法则、周期法则、静力紧张法则。
　　3、**哑铃锻炼方法
　　“欺骗”法则、三合组法则、巨型组合法则、先期疲劳法则、休息——停歇法则、顶峰收缩法则。
　　肌肉锻炼机理
　　肌肉锻炼遵循刺激长大的机理，不刺激不长大，越多刺激长大越多的机理。
　　通过肌肉锻炼达到肌肉纤维轻微撕裂的效果，通过营养的补充和休息完成机体自身修复并超量修复的过程。
　　组成结构
　　哑铃锻炼方法主要由基本锻炼原则、哑铃动作图解、锻炼方法三部分组成。
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课程安排：
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　　　　星期二 13：00-14：00 普拉提　　　 唐 昊
　　　　星期三 13：00-14：00 Bodyjim　　　徐 佳
　　　　星期四 19：00-20：00 阿斯汤瑜伽　 唐 昊
　　　　星期五 10：00-11：00 精准瑜伽　　 唐小雷
　　　　星期六 17：00-18：00 精准瑜伽　　 唐小雷
　　　　星期日 15：00-16：00 TRX阻力训练　毛省强
　　　　http://relianjianshen.shop.88360.com/　　　　15294115594　　 0931-6128686

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