颈椎病是指颈椎间盘、颈椎椎体及其各骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等组织原发性或继发性退行性变为主，致使其相邻的神经根、血（主要是椎动脉）、交感神经、脊髓等组织受到压迫、刺激、失稳等损害，从而引起相应的临床症状与体征。那么颈椎病应该如何自我治疗呢？一、庭康复1、睡眠姿势：保持良好的睡眠姿势对颈椎病的预防和康复具有较好的作用。正确的睡姿是仰卧于床上，使双膝、髋略屈曲，头颈保持自然仰伸位最为理想。这样可以使颈项的肌肉、韧带及关节获得大限度的放松与休息。对不习惯仰卧睡眠的患者，可以采用仰卧位和侧卧位交替睡眠法，经一段时间的睡眠后，即可适应。2、枕头：枕头除了质软、透气性好等要求外，枕头上下径以10-11cm为宜，睡眠时枕头放在项后为佳，高枕、低枕及不枕枕头都是应当避免的。3、日常生活姿势：在日常生活中英保持颈正确的姿势，尽可能

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