一：选择合适枕头，慢性劳损是由于颈椎病最主要的原因，尤其是在睡眠的过程中，更容易诱发颈椎病。枕头的过高或者过低，都会连累颈椎。因此，在平时睡眠中，一定要选择一个适合自己的枕头或是床垫，能够保证良好的生理弯曲。二：适量的运动，如果是长期的伏案工作，会导致颈过度劳损诱发颈椎病。我们可以通过适当的运动，来缓解僵硬的颈，从而很好预防颈椎病的发生。三：颈椎操，在工作闲余时间，可以进行颈椎操，如端坐，全身不动，单头运动，分别向四周围缓慢转动脖颈，反复活动，坚持五分钟左右，这样能够很好的缓解和预防疾病。颈椎病的锻炼方法：1.颈臂抗力。患者呈坐位或站位，将手交叉放在后枕，并大限度的将头向后伸，而手则用力向前拉，持续数秒钟。2.转身回望。去站位，然后让双腿呈弓步，就能身体向右手向上托的方向旋转，同样的动作，然后再向另一个方向

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