我们都知道长时间开空调办公或者久坐不动,就很容易患上空调病。在办公室里也有照顾他人的需要,我们无法随意开关空调,但我们可以通过练习瑜伽达到预防空调病的目的。首先我们可以练习瑜伽增强我们的体质;其次我们可以通过瑜伽清凉呼吸控制法降低体温,减少开空调的时间,从而达到防治空调病的目的。一、四种瑜伽体式帮你摆脱空调病 1 动作:平躺,吸气,双脚向上缓慢举高;呼气,双手扶背,双脚向头上方伸展,让脚尖着地,停留,自然呼吸;调息,双手放平,慢慢还原。 功效:伸展后颈椎,**疲劳,促进甲状腺分泌平衡,加快血液循环,强化体质 2 动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹肌肉收紧,使个背尽量向上拱起。功效:使脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放 |