也许有些人会说,自己没有运动员的“底子”,拉一会儿筋就会酸疼不已。其实,经一开始练习可能觉得痛苦不堪,只要坚持,筋拉开以后,再练就更不会那么痛了,反而会乐享其中。即使你已经年过四十,练瑜伽也来得及。一般来说,坚持练习半年以上,你就会发现自己的身体有了明显的改变。 对于忙碌的上班族来说,如果没时间去健身房练,平时只要做到轻度的抻拉就好,不必压得太狠。坐着往下躺,感觉有抻拉,就算拉筋。哪怕每天只做一点点,也要坚持,好的柔韧性不是一两天能达到的,开始了就坚决不能停。停止练习以后,就很容易恢复到原来的样子。 |