练习瑜伽的时间段对脂肪燃烧的效果有较大响。但是瑜伽做为一种以平衡为核心的生活方式，她会对你的身体状态有较大响，无论偏重还是偏瘦，瑜伽都能够调你的身体，使之达到一种平衡的状态，不至于过胖，也不至于过瘦。1，降低血压。美国加州州立大学的瑜伽教授艾米·惠勒说：“瑜伽对于缓解压力和降低血压具有强有力的响作用，有助于人们减少服药量。”2，增强骨骼力量，瑜伽中的一些承重体式有助于延缓骨骼变薄的过程，降低人们患上骨质疏松症的风险。3，减轻体重。

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