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最科学的产后**方式：运动

如果妈妈对瑜伽、普拉提等健身方式感兴趣，可以选择类似的健身运动。在此，雅月汇的专家为产后妈妈推荐一个经典的四步**操：

1、呼吸运动。仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

2、举腿运动。仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。

3、缩肛运动。两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。

4、胸膝运动。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。该**操可在产后10至14天开始做。

温馨提示：如果想单靠运动就取得显著的**效果，那么必须有坚强的毅力，每日坚持，如果你只是三分钟热度，那么你注定会**失败的!

本文出自武汉弗蕾亚国际月子护理中心！月子中心**弗蕾亚-高端私密尊贵月子中心！
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黄经理
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