网球肘目前发病率很高，但是大多数人只要休养得当，都可以自愈，不过不少人都没有这方面的意识。　　怀疑自己可能患有网球肘的人想自我确诊此病，有个简单的方法——作旋臂屈腕实验检查，将肘关节伸直并手腕屈曲，然后将前臂尽量向后向外旋转，此时如果肘外侧疼痛加剧，说明已患上网球肘。　　而要想自我防治网球肘可做以下几点：生活工作中注意运动强度合理性，不要让手臂过度劳累，无论运动、电脑打字或务劳动时，都需注重劳逸结合，避免肘关节活动强度过大时间过久。　　休息时加强手臂手腕力量练习及柔韧度练习，进行手臂内旋外旋及手腕背伸活动以放松肌肉。　　自我按摩肘及前臂很重要，可使手臂肘肌肉保持柔软和弹性，调手臂肌肉的收缩性与协调性，不至于因过劳导致僵硬。　　已有轻度症状者，工作、劳动及运动时，建议贴中药保健贴京珠堂舒肘通筋贴，不推

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