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“饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来流传下来的养生谚语，所以饭后走路是一种保健方法。不过，“饭后百步走”并非指饭后马上走，饭后怎么走、走多久都有很多讲究，保健商城APP为您介绍。
饭后走路的保健知识有哪些？介绍如下：
进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化。
进食完20-30分钟以后，缓步散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者、冠心病人等。
对于想**的人来说，时间**是在晚餐后两小时，因为这个时候的脂肪增加量到了**，此时行走更容易减脂。如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到**和****的****。
需要注意一点，饭后立即走动透支体能，不利消化。饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。
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