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秋冬季节**吃什么好?不管是男人还是女人，都需要补足气血，否则将会严重影响健康。**不一定要吃各种滋补炖品，一些小零食也能起到很好的**效果，吃什么零食最能**呢?
1、阿胶枣
阿胶自古以来就被誉为**上品，只是它带着一定的腥味，因此不少所有人都喜欢吃。但是它和同样具有补气血效果的大枣制成阿胶枣后，甘甜的大枣改善了阿胶的口感，大枣的口感也变得更加细腻。而且两者搭配，补气养血的效果更上一层楼。
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中天然铁含量最丰富的，每100克桑葚干含有42.5毫克的铁，无愧于“**果”的称号。桑葚干可以直接食用，也可以用来煮粥吃。每天吃一碗桑葚粥不但可以**，还能起到显著的美容效果。
3、紫葡萄干
紫葡萄是一种**效果非常好的水果，将它晒制成干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且葡萄晒制后，**限度的保留了葡萄皮。要知道，葡萄皮的营养含量远远高于果肉，将葡萄制成葡萄干后，有利于将葡萄皮中的一些稳定营养素保留下来，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
4、桂圆肉
桂圆肉可以用来煲汤或者煮粥，也可以用来当零食食用。桂圆肉的含铁量相当丰富，每100克大约含3.9毫克铁，在水果中算是比较高的，因此桂圆肉可用于贫血的食疗中。但是桂圆肉属于温热食物，孕妇、儿童不宜过多食用。
5、黑枣干
在各种枣里面，最为推崇的就是黑枣和蜜枣，它们每100克的含铁量在3.7-3.9之间，算是**食物中的佳品。黑枣干还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收率大大提高。但是黑枣干含有丰富的膳食纤维，不利于消化，所以每日不宜过多食用。
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