东营拉丁舞培训 东营拉丁舞学校 东营舞蹈学校 东营舞蹈培训
灵活度、弹性对于所有舞种来说都非常重要。一般来说，每一个舞蹈动作都可以改善身体整体的灵活度和弹性。提高柔韧性的方式就是拉伸。
　　有许多方法能够提高身体的灵活度和弹性。这种方法看似简单，但却不容易做到......你需要每**都坚持伸展。不仅舞蹈课前和课后需要拉伸，日常的每**你都应该坚持舒展身体，早上醒来或晚上睡前都可以。拉伸运动尽量多一点比较好(当然拉伸过度也不好，容易造成肌肉拉伤)。
　　至于劈叉确实需要时间才能够做到轻松自如。劈叉绝不能勉强，因为腿上的肌肉很容易过度拉伸造成伤害。为了能够轻松自如的劈叉，必须增加大腿后肌及背部的弹性。缓慢、简单的拉伸似乎是***的。记住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身体劈下去，降低身体的过程中不要反弹。拉伸过的地方不要忘记做一下放松运动。
　　较好的拉伸时间就是课后和热身结束后。这时

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