一、控制使用时间

　　这是防范眼睛疲劳的基本方法，要把握好用眼时间，**每次15~20分钟后调节一下视力，如果无法控制使用时间，其他一切干预手段都将打折扣。

　　二、正常的生理作息

　　眼睛的充分休息既是正常生理的需要，也是它更好地工作的基本保障。如果正常的循环受到干扰，眼睛得不到休息和缓冲，就会对眼睛造成伤害。

　　三、远眺缓解眼疲劳

　　保障充足的睡眠、适度闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。使用45分钟～1小时后，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。

　　四、别摸黑玩手机

　　改善环境也有助于缓解眼疲劳，在黑暗的环境看手机时，眼睛不久就会疲劳不堪。所以，手机控们一定要注意，在晚上玩手机时要开灯，同时，也要严格控制时间。

　　五、常眨眼

　　在正常情况下，人的眨眼活动频率约每分钟15次，玩手机时一定要注意避免高度集中于屏幕，可以经常眨眼避免造成眼干、眼涩等问题。

　　六、多做眼保健操

　　除眺望远方外，使用手机1小时左右做做眼保健操，长期坚持下去也是护眼的好方法，可以达到美目与休息的功效，也可以减轻眼睛的不适。

医院：汉中3201医院
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