冬季养生——起居调摄篇

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　　冬季，人们为了抵抗严寒，采取种种保暖措施，但方法一定要得当，才能收到健康养生的目的。所以冬季养生需要：


　　睡眠调节
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　　冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间**在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。


　　冬保三暖


　　头暖


　　头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起**、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

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　　背暖


　　寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。

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