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冬季养生“敛阴护阳”
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冬季的自然界阴盛阳衰，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，故养生专家建议，冬季养生应顺应自然界闭藏的规律，以“敛阴护阳”为根本。
入冬后，天气转寒，因此“敛阴护阳”的主要内容就是“祛寒就温”，而许多人把“进补”作为冬季“养阳”的关键，殊不知这个季节的休闲和精神调养同样不可忽视。
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养生专家介绍，夜晚睡觉时阳气处于闭藏状态，因此冬天的睡眠时间应相对比其他三个季节时间长。人们外出时要加强保暖，锻炼应选择在向阳的地方，以静态运动为主，避免剧烈运动，不宜大量出汗。因为出汗容易造成体内阳气外泄，从而耗损五脏之精气，容易给春季留下“病根”。而且，在户外运动时即使发汗，也不应将身体外露，中医认为“肺主皮毛”，寒气一旦通过“皮毛”进入身体，极易引发呼吸系统疾病。
另外，“精满气足则神旺，精亏气虚则神衰”，冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，“精神感冒”症状也由此增多。专家提出，冬季藏精更宜养神，神志内敛才可精满气足，在精神调养上要力求其境，保持情绪安宁，避免烦躁，白天可多晒太阳，多在光线充足的环境下活动，并适当增加屋内照明亮度。
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顺应体内阳气潜藏敛阴护阳
冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。一要少出大汗
冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。 |
