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少儿足球培训为您介绍足球运动后应该吃什么

信息介绍：

　足球运动由于是剧烈的运动，在运动完毕之后，饮食问题是我们应该关注的，今天少儿足球培训就教教您足球运动后应该吃什么？
　　1、鸡蛋
　　一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体***、视力和神经反应的物质。建议男性足球运动员每周至少吃3个鸡蛋。
　　2、牛奶
　　剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。
　　3、鸡胸肉
　　鸡胸肉含有的热量和脂肪相对较少，但是含有丰富的蛋白质。
　　4、鱼
　　剧烈运动之后吃鱼可以帮助人体尽快恢复体能，因为鱼肉中含有丰富的omega1、3脂肪酸，这种物质可以令肌肉**疲劳。
　　5、蔬菜
　　运动之后人体流失大量水分，除了喝水补充之外，一个重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋葱等都是不错的选择。
　　6、米饭和面食
　　全麦谷物做成的面食和米饭是运动员的重要饮食组成，因为这类食物能够给人提供丰富的碳水化合物，补充运动者的身体能量。
　　7、运动饮料
　　运动饮料添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其他微量元素、糖和维生素等成分。少儿足球培训告诉您人运动时身体会大量出汗，不仅会丢失水分，而且会损失一些电解质，如果在这时只补充水，因为渗透压的原因会使细胞里的电解质外渗，使其进一步丢失，于是越喝越渴越出汗，造成身体内环境紊乱，而适时补充运动饮料，有助于调节身体机能。
　　8、含钠食物
　　含钠食物可以帮助男性维持体内水分，避免虚脱。少儿足球培训告诉您适量补充些腌渍品、咸味坚果、咸味饼干等含钠食物是必要的。另外用餐的时候也可以吃一些咸味汤，比如西红柿、黄瓜、洋葱、胡椒做成的汤。
　　对于将要参加少儿足球培训的孩子们，多吃点上述介绍的食物，才有助于应对残酷的比赛，想要了解更多的足球知识，请关注我们！

信息明细：

名　称：	少儿足球培训为您介绍足球运动后应该吃什么

类　型：供应
类　别：生活服务其他未分类
地　区：山东青岛
用　户： cnxuanya
日　期： 2015-10-21 08:55:17
发布IP： 123.130.112.71
参考图片：

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