作息乱，更不能乱吃

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　　Q:上班时吃饭很不规律，有时一整天吃不上一顿正餐，只能半夜“恶补”，经常影响睡眠。吃宵夜有没有健康时间表?


　　A：宵夜不是为了吃饱，而是为了更好地持续用功或更好地入睡。因此，宵夜与正餐有很大区别，不管是量还是内容。假若不是这两种情况，则完全没有必要吃宵夜，因为常吃宵夜，会造成消化系统的紊乱和负担。
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　　若知道会工作很晚，不如把宵夜提前，以免睡前再吃而影响睡眠。宵夜距离睡觉的时间越短，对身体的负担越重。一般来说，如果晚上加班，那么下午4点**来顿小加餐，譬如酸奶、红枣、杏仁、核桃、牛油果等，这样可以把晚餐时间延后到8点左右，基本上就不会吃得很多，避免临睡前食欲过甚而大吃特吃。

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