如今，越来越多的人群由于不正确的用眼习惯从而导致了近视的形成，近视不仅让我们的视力下降，而且给我们的生活带来了一系列的不便，所以为了避免这些不便的产生，预防近视才是最关键的，其实饮食对预防近视起了很大的作用，下面我们来听听汉中3201医院准分子激光治疗中心李卫涛主任的介绍。

　　预防近视的出现吃哪些食物**?

　　1、预防近视要多补充蛋白质：含蛋白质丰富的食物有蛋、虾、鱼、肉、奶、大豆、芝麻、瓜子等食物。

　　2、预防近视要多补充维生素：如动物肝脏、牛奶、乳类、豆类、西兰花、花生、蛋类、西红柿、胡萝卜、鱼肝油、新鲜水果等。

　　3、预防近视要多补充钙：多吃一些猪骨、牛骨、羊骨、牛奶、海带、豆类产品、虾皮、鸡蛋、油菜等，对眼睛有好处，可以增强巩膜的坚韧性。

　　4、预防近视要多补充磷：如乳、蛋、豆腐、粟子、鱼、肉、腊肉、蔬菜、粗粮及马铃薯、紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物。

　　5、预防近视要多补充锌：如海带、肝脏、羊肉、牛排、花生、芝麻、杏仁、虾皮、紫菜、奶粉、茶叶等含锌量较多。

　　6、预防近视要多补肝益肾：如肉类、蛋类、核桃、大枣、肝、蜂蜜、肾、鲫鱼、枸杞、虾、甲鱼、荔枝、葡萄等。

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