秋季也要学会的养生策略
北京德胜门医院胃肠科http://www.bjdsmwcyy.com/
秋季是很容易生病的季节,因此做好秋季养生是很重要的。那么究竟有哪些养生策略呢?一起看看专家是怎么说的吧。
1.饮食保养
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,别的还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,能够起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食物。关于年迈胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。
北京治疗糜烂性胃炎医院http://www.bjdsmwcyy.com/mlxwy/
2.增减衣服
秋天中午咱们略微会感觉到热,可是早上和黑夜的气温都是比较低的,所以咱们必定要留意合理的增减衣服,预防凉气入侵。可是也不要穿的太多了,假如捂的太凶猛的话,脱脱穿穿简单伤风的。
北京治疗肠病**的医院http://www.bjdsmwcyy.com/cb/
3.慎重起居
古人云:“早卧早上,与鸡俱兴。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。
4.加强运动保养
秋季天高气爽,气候枯燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中漫步、跑步、练习,这不可是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒练习,使身体能适应冰冷的刺激,为渡过行将到来的隆冬作了充沛的预备。 |