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秋季也要学会的养生策略
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  秋季也要学会的养生策略

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  秋季是很容易生病的季节,因此做好秋季养生是很重要的。那么究竟有哪些养生策略呢?一起看看专家是怎么说的吧。


  1.饮食保养


  饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,别的还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,能够起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食物。关于年迈胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。


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  2.增减衣服


  秋天中午咱们略微会感觉到热,可是早上和黑夜的气温都是比较低的,所以咱们必定要留意合理的增减衣服,预防凉气入侵。可是也不要穿的太多了,假如捂的太凶猛的话,脱脱穿穿简单伤风的。
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  3.慎重起居


  古人云:“早卧早上,与鸡俱兴。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。


  4.加强运动保养


  秋季天高气爽,气候枯燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中漫步、跑步、练习,这不可是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒练习,使身体能适应冰冷的刺激,为渡过行将到来的隆冬作了充沛的预备。

信息明细:
名 称:秋季也要学会的养生策略
类 型: 供应
类 别: 医药健康 其他未分类
地 区: 北京 北京
用 户: lucker168
日 期: 2015-10-15 14:34:42
发布IP: 124.205.147.134
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