冬季睡觉怎么养生

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　　冬季天气寒冷，是个非常适合睡觉养生的季节，那么冬季睡觉怎么养生？睡眠养生调理法，下面我们一起来看看吧！


　　睡眠自我调理法：


　　大部分人或多或少会碰到点睡眠的问题，偶尔睡不好很正常，通过改善生活习惯、睡眠环境等一般可以自我调节。为了保证睡眠，平时应注意以下事项：
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　　1、睡前可以喝一杯牛奶


　　牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。


　　2、规律作息


　　坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会**。


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　　3、大睡要放在晚间


　　白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

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