秋季养生教你如何吃
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　　早饭一碗粥 晚饭一碗汤


　　立秋以后，是冰箱病的高发时节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，一再引发胃肠炎等急性病。这是因为通过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功用逐步降低，肠道抗病才能也削弱，稍有不慎，就可能发作胃肠方面的不适。

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　　因而，入秋后要分外留意饮食卫生，养成杰出的卫生习惯。饮食上，可推广“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，一起，大鱼大肉等简单生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，必定要留意新鲜度。


　　多吃生果 避免秋燥

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　　入秋以后，气候枯燥，简单让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般枯燥，一不小心还出血;嗓子也痒痒的，一再干咳，有时有少数的粘液痰，却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水就餐都困难，这即是中医常说的“秋燥”。


　　避免秋燥症，首先应从精力保养、饮食调整和加强训练等多方面去和谐。应多吃生果和蔬菜，比方：生果可选橙子、柠檬和乌梅等，一起，还要保持心思愉快，不烦躁。

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