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东营武术东营武馆东营武术培训东营少儿武术

信息介绍：

东营武术东营武馆东营武术培训东营少儿武术
东营时尚武馆教你***的武术训练：
1.跑步。
　　练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。
　　2.俯卧撑。
　　练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。
　　3.仰卧起坐。
　　练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。
　　4.腿部柔韧练习。
　　练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。
　　5.快速空击。

信息明细：

名　称：	东营武术东营武馆东营武术培训东营少儿武术

类　型：供应
类　别：教育考试其他培训
地　区：山东东营
用　户： sswgshu5
日　期： 2015-10-05 16:11:54
发布IP： 113.73.26.104
参考图片：

联络方式：

联系人：周老师
电话：0546-8175055
手机：13356648618
邮箱：dysssjswg@sina.com
网址：http://www.dyssws.com

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