东营武术 东营武馆 东营武术培训 东营少儿武术
东营时尚武馆教你***的武术训练：
1.跑步。
　　练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。
　　2.俯卧撑。
　　练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。
　　3.仰卧起坐。
　　练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。
　　4.腿部柔韧练习。
　　练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。
　　5.快速空击。

联系人：周老师
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大型马匹运输工具，适用于马商、大型马场、马球运动、马术运动、和与马匹有关的活动。本产品可以根据客户需要和个性特点，设计适合各层次用户的配置自动供水系统、马车**系统、储藏间、生活设施、电动门、草料架、草料袋、拴马钩等，马护栏可以根据马匹大小实现自由分割，可根据客户不同要求设计、制造。 我们是一家专业生产拖车，特别是马拖车的生产企业，没有任何中间环节，从车间直接到你的手中，一定有**惠的价格。 我们有...

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