秋季养生保健的食物


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　　秋季人体处于收敛之时，在体育锻炼方面应以轻柔的运动为主，如慢跑、太极拳、体操等；不要过量运动，以免因出汗过多而耗损阳气。户外运动时要注意添加衣物，以防感冒。在精神调养方面要保持乐观，避免因叶落花衰而产生伤感、忧郁的情绪，做到心境平和。

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　　本月为大家介绍的杂粮是红薯，蔬菜是番茄，水果是香蕉，并介绍几款美味的保健食谱。


　　红 薯


　　红薯又称甘薯、地瓜、山芋、白薯，在我国分布广泛，既可以作为主食，也可以用来做菜。红薯是一种很好的****，在日本国家癌症研究中心公布的20种**蔬菜“排行榜”中名列榜首。
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　　红薯味甘，性平，具有补脾**、宽肠通便、生津止渴（生用）的功效，主治脾虚气弱、大**结、肺胃有热、口渴咽干等症。

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