有一种状态,叫拿起书犯困,拿起手机来神。对于枯燥乏味的教师资格证考试复习,厚厚的几本考试教材,要全心全意地认真复习完,对于部分考生来说,只能疾呼“臣妾做不到啊!”
是的,小编很理解这种状态,考试复习过程中容易产生心理疲劳,厌倦、烦躁的情绪时有发生。那么,怎样调节这种不良状态呢?小编给大家分享几招,以供参考。
首先,要有明确的学习目的。
学习就像从河里抽水,动力越足,水流量越大。动力来源于目的,只有树立正确的学习目的,才会产生强大的学习动力。许多学员的经验教训表明,学习目的明确与否,学习的动力有多大,对心理疲劳的影响极其巨大。
其次,要培养浓厚的学习兴趣。
兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系,并有伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此,培养自己的学习兴趣,克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣,学习才会有积极性、自觉性、主动性,才能使心理处于一种良好的竞技状态。
第三,要注意学习的多样化。
书本学习本身就是枯燥单调的,如果多次重复学习某门课程或章节内容,易使在脑皮层产生抑制,出现心理饱和,产生厌倦情绪。所以学员不妨将各门课程交替起来进行复习。
另外,如果交替学习各门课程仍不能**心理疲劳,就应该考虑暂时停止学习。
因为此时学习不但没**果,反而加重了心理疲劳。这些时候,学员不妨停止复习,或听听音乐、做有氧运动,对心理进行调节,这样对于**心理疲劳也是非常有益的。
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