人体平视时,颈椎正常曲度是生理前曲25°,此时肌肉和骨骼都保持平衡。如果长期低头,颈椎曲度会逐渐变小,导致神经受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,以至于在颈椎病的早期,往往是颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木。
1、低头综合症常会出现颈部和颈肩部酸痛,有的病人在肩胛间区、肩部和上臂部有间歇性麻木感。
2、个别人有视力减退、出汗、眩晕等现象。
低头综合症的预防,主要是要坚持做医疗体操,改善颈部血液循环、解除肌肉痉挛、减轻疼痛、缓解疲劳、防止颈椎病。
1、颈项环绕、左右旋转:取站位或坐位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作要缓慢,幅度要大,每当环绕旋转到极限限度时应停顿3-5秒,左右旋转各15-20次。
2、前屈探海、仰望观天:取坐位或站位,呼气时颈部前屈,下颌贴近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至极限限度,反复做15-20次。
3、颈项左右侧转:取站位,两手叉腰,两足分开与肩同宽。吸气 |