冬季该如何克服**问题


　　1.不要去担心睡眠不足


　　试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得**的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性**”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。


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　　2.不要强迫自己入睡


　　如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。


　　3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉


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　　不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。


　　4.不要老去看闹钟


　　很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

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　　5.觉前先暖身


　　一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

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