清早五分钟瑜伽操
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　　现在这个时代都比较流行瑜伽，因为瑜伽不仅可以可以修身养性还可以练身体柔韧性，清晨醒来，在床上坐一下瑜伽操，帮助血液流通，**通宿便，清爽**从早开始。


　　一、膝靠胸运动
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　　仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。


　　二、抱膝运动
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　　把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。

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