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南阳室外健身器材厂家指出，健身器材的使用，也要根据年龄特点和自身情况来选择。特别是老年人，有些健身器材要慎用。
室外健身器材别盲目用
几乎在每个公园和社区的健身场所都有一套健身器材，据了解各种健身器材边聚集了老年人，太空漫步机、腹背锻炼器、三位扭腰器……品种还真不算少
虽然很多人喜欢在健身器材上锻炼，但每个健身器材有什么作用却并不甚明了。“就觉得在这里运动运动，全身都能活动着。具体也说不清。
单双杠老人不要用
小区健身器材究竟都有什么作用呢？目前在室外的健身器材有三大类。一类是有氧训练的，主要是反反复复某个动作达到运动效果的，如太空漫步机、台阶器、手扶椭圆机，运动强度不大，可以锻炼心肺功能；一类是力量器材。像蹬力训练器和一些上推动作的器材。还有一些就是靠自身重量的力量训练，如引体向上、双杠双臂屈伸、攀爬架等；第三类是练柔韧性的器材。像腰部按摩器、三位扭腰器、转轮。
这些健身器材在设计时已经经过严格的论证，考虑到中老年健身的需求，适合大多数人。随着年龄的增长，肌肉萎缩快，需要适当的力量练习，对一些有氧锻炼器材和柔韧性锻炼的器材，只要运动量适宜，运动强度不大，对老年人非常适合。但并不是所有的健身器材都适合老年人，靠自身重量的力量练习，如单双杠，危险性大，老年人在选择健身器材时要慎重。
使用健身器材要量力而为
南阳室外健身器材厂家提醒市民和老年人，在使用健身器材时，一定要量力而为，结合自身的身体状况选择适当的健身器材。在有条件的情况下应按保健医生开具的运动**进行体育锻炼，在不能开具的运动**的情况下，体育锻炼要注意把握好运动量，逐渐加大，直至达到**强度、**时间，切不可为了运动反而伤了身体。
小区中常见的健骑机，是靠双腿蹬力和双臂拉力，让身体上下运动，从而达到锻炼四肢关节和腰腹肌肉目的。但腰椎间盘突出者，**不要尝试这类器械，尤其是腰背部肌肉开始退化的老年人；多功能锻炼器、仰卧起坐平台，功能主要是增强腰、腹、胸、背部和上臂肌肉力量，严重高血压者、腰部疾病者**不要用；下肢摆动器，有关节炎的**不要用；腹背锻炼器可舒展背部关节。锻炼腹部肌肉，有心脑血管病、腰椎疾病的人要慎用；漫步器手握扶手，脚踩踏板，交叉迈步，可增强下肢的活动能力，改善髋关节的灵活性，但平衡功能障碍者，脑血管疾病患者等慎用。上肢牵引器可改善手臂和肩关节的活动功能，但在使用时一定要左右手握手柄交替牵拉。肩周炎患者应慢速，平缓锻炼，千万不可当作吊环来活动。 |
