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夏季饮食需要注意什么
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而且到了夏天气温就很高，而往往影响胃口。而且很多人因为吃不下东西得，而就选择许多清凉或看起来清淡得食物来对付得，而且就往往步入看似有理得饮食误区，而像以下这四种常见做法是应该纠正得。
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1.而 可以鲜奶当作开水喝得。而夏天天气热，而且鲜奶有营养，是很多人会把鲜奶当开水喝得。而但是已有研究指出得，而高蛋白质会阻碍钙得吸收。而聪明得选择应该是遵照营养专家的建议得，而且在牛奶**只能喝两三杯得。
2.而且为了清淡多水果。而且夏天是水果盛产期，而一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，而且在水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜，而且让水果得分量少一点得。
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3.而且在饭后冷饮接着上得。而且因为天热，有得人往往在饭后就马上喝杯饮料得，而但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡左右的，而一罐绿奶茶185卡得，而且一罐冰咖啡115卡左右的，一支雪糕280卡得。而当我们在吃喝这些冷饮时只觉得自己是在解渴得，而且在不觉得在喝热量得，而但是，而且症状接下来麻烦大了，而因为身体要消耗100卡，需要爬楼梯27分钟或走路1小时左右的，而你如果没有这样做过类似得饭后运动得，而且在聪明的得选择应该是喝白开水或矿泉水得，而也许一开始会觉得没味道不好喝，而但一旦养成清淡得口味，而且在再喝含糖饮料反而不习惯得。 |
