冬季养生怎么选择，哪些蔬菜最有利健康养生呢?

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　　一、白萝卜：治疗感冒


　　白萝卜中富含大量的维生素和磷、铁等矿物质。吃白萝卜生容易消化，熟吃补气。生吃可促进胃液分泌，调整胃肠机能，还有消炎，润肺止咳功效。但需要注意的是，注意体质偏寒、脾胃虚寒的人不宜多吃。

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　　自制：冰糖萝卜汁


　　做法：把白萝卜洗净，擦干水，在萝卜的上部1/3处横切一刀，上部1/3处放在一边，用小刀把下部中心掏空，在挖空处放入冰糖。再把切去的1/3白萝卜盖好，周边用牙签固定好，把萝卜放入密封罐，放入冰箱保存，五六天后拿出来，打开萝卜，里面的冰糖已化为浓汁。将汁水控出，再加少许蜂蜜，即可做成冰糖萝卜饮。
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　　二、胡萝卜：保湿


　　胡萝卜含有多种胡萝卜素、维生素及微量元素，因此被称做“平民人参”。在干燥的季节里，吃点胡萝卜，有滋润皮肤的作用。

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