很多人买了家用跑步机，准备开始在家里**。那怎样使用跑步机来更好的进行**呢?让我们来看一下南阳跑步机专业人士结合跑步机的使用方法，科学制定的一个跑步机**方法：

　　1、热身(5分钟)

　　·慢走1分钟(1.5-2英里/时)。

　　·速度不超过1.8英里/时的状态下，踮起脚尖走30秒，然后用脚后跟走30秒。再做一次。

　　·将跑步机斜面升高到6，伸展双腿大步走1分钟。

　　·放平跑步机斜面，用2.5-3英里/时的速度走1分钟。

　　2、运动后舒缓(5分钟)

　　·以2.5-3.5英里/时的速度走3分钟

　　·减慢到1.5-2.5英里/时，走2分钟

　　3、伸展运动

　　·为了防止脚抽筋，站在踏板边上，轻轻放下一边脚后跟，静止45-60秒，换另一边脚后跟也如此。

　　使用跑步机**1小时能消耗850千卡热量，要按照科学的方法，每天坚持用跑步机来运动，一定能达到你想要的**效果!

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