对于我们每天在办公室上班的一般贸易出口销售人员,平板支撑是一项很好锻炼身体的运动,这个是最近很火,很流行的一项运动。它可以**的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群***的方法之一,每天坚持做可以平坦你的小腹。坚持几个月,男孩子有强劲的肌肉,女孩子可以露出漂亮的小蛮腰。
其实做起来很简单,只要俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。一直持续下去。每天坚持做一段时间。前几天我和公司的几个一般贸易的同事,也有试过一下,我们跑到深圳北站门口的大草坪,把手机的计时器打开,开始计时,3个人一起同时开始,我勉勉强强能坚持3分钟,其它的一个一般贸易同时坚持了2分钟,另外一个一般贸易同事,坚持了4分钟,在中国有个叫毛卫东的,破了吉尼斯世界纪录,创造了人类最长平板支撑时间是4小时26分,这个数字看着都觉得可怕,但他确实做到了。 |