汉口街舞培训/汉口街舞培训班，街舞英文名称为HipHop，街舞练习方法：手臂肌肉的收紧：直立，双臂自然下垂，一只手臂肌肉用力，此时大臂和小臂的肌肉都收缩得很紧张，用另外一只手去感觉，此时肌肉非常硬，感觉不到肥肉的存在。然后放松，更换另外一只手臂。注意收紧的手臂完全处于静止状态，除了肌肉有细微的运动外，肘关节和手都是静止。同时体会两只手臂的紧张和放松。下肢肌肉的收紧。直立站立，同时收紧双腿肌肉及臀部，需要能够看到腿部收紧时膝盖有明显地向上提，而臀部肌肉的收紧使得臀部突然变小了不少。同样，用手触摸会感到小腿、大腿、大腿内侧、臀部的肌肉都很硬。然后放松。注意腿部收紧时，身体的其他部位都是自然放松状态。中段肌肉的收紧：直立，收紧腹部肌肉，用手触摸，感觉收紧和放松之间的差别。侧腰和胸背的肌肉，也有收紧和放松，也需要用手触摸来加强感觉。全身的收紧和放松：直立站立，双脚略比肩窄，同时收紧手臂、腿、臀部和中段的肌肉，然后放松。**跟上节奏，1-2-3-4，1时收紧，2时保持，3时放松，4时休息。新手注意事项：1、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否持续。2、不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部，应在感觉舒适的范围内活动腰部。3、拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请留意假如感觉不适，如腿部疲惫抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习。4、关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。5、动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。汉口街舞培训/汉口街舞培训班

戢老师 老师
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